Elegante sempre - Janaína Depiné

Várias leitoras escrevem reclamando da falta de disposição para serem mais organizadas e vencerem a preguiça. Por isso, hoje separei sete dicas para você ser mais diligente.
Motivação é algo que vem de dentro, mas com alguns hábitos simples é possível espantar a indisposição e ser mais diligente.

1.Acorde cedo e tome um bom café da manhã

O organismo deve estar bem nutrido para funcionar direitinho. Acordar cedo é um bom jeito de fazer o dia render, além de lhe forçar a dormir mais cedo também ( o cansaço chega na hora certa).

Segundo os nutricionistas, uma alimentação saudável já pela manhã também garante disposição. É sempre bom incluir uma fruta, uma fonte de carboidrato ( de preferência integral) e outra de proteína ( queijo, ovo ou iogurte) para uma refeição completa.

2.Tenha tempo para praticar exercícios diariamente

Uma hora de atividade física não corresponde nem a 4% do seu tempo num dia inteiro! Então, mexa-se!. O exercício melhora a saúde, o humor e a sua capacidade de dormir, e deixa você com mais disposição.

3.Tenha amigas animadas

Conviver com pessoas cheias de energia vai motivá-la. Humor e entusiasmo sem dúvida são contagiantes.

4.Tome sol

Se você passa o dia todo num escritório frio e com luz artificial certamente vai chegar em casa sem vontade de nada.
Tente pegar um pouco de luz do sol por 15 a 20 minutos diariamente. O sol nos dá energia e melhora nosso humor. Não é à toa que nos países muito frios, mesmo com alta qualidade de vida, os índices de suicídio também são altos.

5.Hidrate-se

Desidratação e fadiga andam lado a lado. Lembre-se que a água é vital para o bom funcionamento do organismo. Rrefresca, hidrata e faz bem para a mente.

6. Organize-se

Não queria organizar sua casa num único dia, mas vá organizando gaveta por gaveta até tudo ter entrado no lugar. Organize também sua agenda e compromissos. Com tudo organizado você não gastará energia mental tentando achar coisas e compromissos.

7. Tenha um sono de qualidade

O sono é vital para o corpo e o cérebro. Os especialistas garantem que dormir bem ajuda até na perda de peso. Cada um tem uma necessidade específica de horas de sono, mas em geral de seis a oito são suficientes para um adulto.

Corpo e mente descansados tem mais energia para o dia seguinte.